वज़न कम करने के घरेलू नुस्खे (Wazan Kam Karne Ke Gharelu Nuskhe) (Home Remedies for Weight Loss)
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आजकल कई लोग वज़न कम करने की कोशिश में लगे रहते हैं। और क्यों न हों, अत्यधिक वज़न दिन-प्रतिदिन कई लोगों के लिए समस्या बनता जा रहा है। न हम लोग शारीरिक काम करते हैं और न ही व्यायाम (exercise)। और खाने की तो बात ही मत पूछो। तला हुआ और वसा, चीनी से भरपूर खाने, विशेष रूप से फास्ट फूड, तो हमको बहुत पसंद आता है।
कभी-कभी बाहर
का खाना खाने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन अगर हम रोज़ ही ऐसा भोजन करते रहे जो
हमारे वज़न को बढ़ाता जाए, तो मुश्किल तो होनी ही होनी है। तो क्या करें? पहले, तो याद रखें कि वज़न कम करने के लिए बहुत कुछ बदलना पड़ता है, जिसके
बारे में इस ब्लॉग में हम आपको सुझाव देते रहेंगे। परंतु, सबसे पहले हम आपको दो
आसान घरेलू उपाय बताते हैं जिसका इस्तेमाल करके आप अपने वज़न को कम कर सकते हैं।
तो चलिए, देखते हैं कि ये कौन-से दो घरेलू उपाय हैं।
शहद और दालचीनी
(Honey and Cinnamon)
शहद और दालचीनी
का मिश्रण वज़न कम करने का एक बढ़िया तरीका होता है। शहद आपके शरीर में चीनी की
तरह जल्दी जज़्ब नहीं होती है और दालचीनी आपके रक्तचाप (blood pressure) को स्थिर करती है और इन्सुलिन के उपयोग को सुधारती है। ये
सभी बातें वज़न कम करने के लिए कारगर होती हैं।
तो, इसके लिए
सबसे पहले एक बड़ा चम्मच दालचीनी ले लें। अगर आप चाहें तो इसका पाउडर भी ले सकते
हैं। एक से दो कप पानी उबाल लें और इसके बाद दालचीनी को इसमें 15 मिनट तक उबलने
दें। गैस बंद कर दें और इसे ठंडा होने दें। जब यह ठंडा हो जाए, तो इसमें एक बड़ा
चम्मच शहद डाल दें। अच्छी तरह मिलाएं और पी लें। वज़न घटाने के लिए रोज़ इसका सेवन
सुबह-सवेरे करें।
शहद, नींबू का
रस और काली मिर्च (Honey, Lemon Juice and
Black Pepper)
वज़न कम करने
के इस घरेलू नुस्खे में भी शहद का इस्तेमाल किया जाता है। काली मिर्च आपके चयापचय (metabolism) को सुधारता है और इससे आपके शरीर पर वसा जमा नहीं होता है। नींबू का रस
विटामिन सी से भरपूर होता है, जो आपकी कोशिकाओं में एक ऐसा रसायन पैदा करती है
जिससे आपकी कोशिकायें एकत्रित वसा को ऊर्जा में परिवर्तित कर देती हैं। इसका अर्थ
है कि आपके शरीर में वसा जमा नहीं होती है और आपके पास अपना दिनभर का काम करने के
लिए ऊर्जा भी रहती है।
इसके लिए एक
गिलास पानी गरम कर लें। पानी ज़्यादा गरम नहीं होना चाहिए, गुनगुना काफ़ी है। एक
छोटा चम्मच कूटी हुई काली मिर्च इस पानी में डाल दें। फिर एक नींबू का रस या चार बड़े
चम्मच नींबू का रस इसमें डाल दें। अच्छी तरह मिला लें। अंत में, एक बड़ा चम्मच शहद
इसमें डाल के मिला लें और पानी को धीरे-धीरे पी लें। सुबह-सेवेर खाली पेट इसका
सेवन करना सबसे अच्छा रहता है।
ये दोनों ही
नुस्खे आपके घर में आसानी से पाई जाने वाली चीज़ों का इस्तेमाल करते हैं, परंतु,
वज़न कम करने में बहुत असरदार होते हैं। तो इन्हें आज़माएं और वज़न कम करें या
वज़न बढ़ने से रोकें। हमारा ब्लॉग पढ़ते रहें, इसमें आने वाले हफ़्तों में आपको
वज़न कम करने के और उपाय बताएंगे।
और घरेलू उपाय पढ़ें:
Read the same article in English font.
Wazan Kam Karne Ke Gharelu
Nuskhe
Aajkal kai log wazan kam
karne ki koshish mein lage rehte hains. Aur kyon nah on, atyadhik wazan
din-pratidin kai logon ke liye samasya banta jar aha hai. Na ham log sharirik
kaam karte hain aur na hi vyayam (exercise). Tala hua aur vasa, cheeni se bharpoor
khane, vishesh roop se fast food, to hamko bahut pasand aata hai.
Kabhi-kabhi bahar ka khana
khane mein koi burai nahin hai, lekin agar ham roz hi aisa bhojan karte rahe jo
hamare wazan ko badhata jaaye, to mushkil to honi hi honi hai. To kyar karein? Pehle
to yaad rakhein ki wazan kam karne ke liye bahut kuch badalna padta hai, jiske
barein mein is blog mein ham aapko
sujhav dete rahenge. Parantu, sabse pehle ham apko do aasaan gharelu upay
batate hain jiska istemaal karke aap apne wazan ko kam kar sakte hain. To
chaliye, dekhte hain ki ye kaun-se do gharelu upay hain.
Shehad aur Daalchini (Honey
and Cinnamon)
Shehad aur daalchine ka
mishran wazan kam karne ka ek badhiya tareeka hota hai. Shehad apke sharer mein
cheeni ki tarah jaldi jazb nahin hoti hai aur daalchine apke raktchaap (blood
pressure) ko sthir karti hai aur insulin ke upyog ko sudharti hai. Ye sabhi
batein wazan kam karne ke liye kargar hoti hain.
To, iske liye sabse pehle ek
bada chamach daalchini le lein. Agar aap chahein to iska powder bhi le sakte
hain. Ek se do cup paani ubaal lein aur iske baad daalchine ko isme 15 minute
to ubalne dein. Gar band kar dein au rise thanda hone dein. Jab yeh thanda ho
jaaye, to ism eek bada chamach shehad daal dein. Achchi tarah milayein aur pee
lein. Wazan ghatane ke liye roz iska sevan subah-savere karein.
Shehad, Nimbu ka Ras aur Kaali Mirch (Honey, Lemon Juice and Black Pepper)
Wazan kam karne ke liye is
gharelu nuskhe mein bhi shehad ka istemal kiya jaata hai. Kaali mirch apke
chayaapachay (metabolism) ko sudharta hai aur isse apke sharer par vasa jama
nahin hota hai. Nimbu ka ras Vitamin C se bharpoor hota hai, jo apki koshikaoon
mein ek rasayan paida karti hai jisse apki koshikayein ekatrit vasa ko urja
mein parivartit kar deti hai. Iska arth hai ki apke sharer mein vasa jama nahin
hoti hai aur apke paas apna dinbhar ka kaam karne ke liye urja bhi rehti hai.
Iske liye ek gilaas paani
garam kar lein. Paani zyaada garam nahin hona chahiye, gunguna kaafi hai. Ek
chota chamach kooti hui kaali mirch is paani mein daal dein. Phir ek nimbu ka
ras ya chaar bade chamach nimbu ka ras isme daal dein. Acchi tarah mila lein.
Ant mein, ek bada chamach shehad isme daal ke mila lein aur paani ko
dheere-dheere pee lein. Subah-savere khaali pet iska sevan karna sabse accha
rehta hai.
Ye donon hi nuskhe apke ghar
mein aasaani se pai jaane vali cheezon ka istemal karte hain, parantu, vazan
kam karne mein bahut asardar hote hain. To inhein azmayein aur vazan kam karein
ya wazan badhne se rokein. Hamara blog padhte rahein, ismein aane vale hafton
mein ham apko wazan kam karne ke aur upay batayenge.
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